体調管理は睡眠から 最近、12時回ってから寝ることが多くなってきて、翌朝6時ころに起きるのもやっとな感じになってしまい、体調がいい感じではないと感じます。 実際は、「いつもと違うなー」くらいの感覚ですが、いつもと違うなーが一日続くとなると、もや…

最近になって、12時に寝て7時半に起きるのと、10時半に寝て6時に起きるのが、同じ睡眠時間なのに、かなりの差を感じるようになりました。 何で今までより早く寝るようになったのかというと、成長ホルモンの分泌時間を考慮するようになったからです。 成長ホ…